每日不超過3杯，最好降到60度以下再喝
如何正確喝咖啡？ 咖啡的飲用「量」是關鍵。
通常一杯咖啡的咖啡因含量，從40到300毫克左右，建議每天不宜攝取超過400毫克。也就是說，即使能帶來好處，也應在每日不超過3杯的安全範圍內。
曾有研究顯示，一天超過8杯，則會提高心律不整的機率。
至於最理想的飲用時間，他建議由於咖啡屬於「中樞神經興奮劑」，最好在上午10點及下午3點，能幫助頭腦清醒。
此外，咖啡不能過燙，會讓食道組織受損。最適宜的咖啡溫度是85度，最好降到60度以下再喝，並且不要加糖和奶精，以免抵銷咖啡本來的有益成分。
📝轉貼來源：UDN元氣網
