中山醫學大學58週年校慶

中山醫學大學58週年校慶。

今年以一篇ARD 12.4分的臨床研究論文，僥倖榮獲最佳論文影響係數研究奬。

感謝團隊的幫忙，以及助理費心整理資料。

受聘擔任澳門風濕病研究國際合作聯盟副主席 & 世界中醫藥聯合會中醫藥免疫專業委員會常委

受澳門科技大學劉良校長邀請，擔任澳門風濕病研究國際合作聯盟副主席；世界中醫藥聯合會中醫藥免疫專業委員會常委。

這次我的講題是：中醫藥多中心試驗的臨床研究設計要點。希望可以幫助中醫藥在國際化及科學化，特別是在臨床研究方面，有所貢獻。

  

轉貼：原來人體酸鹼體質理論是騙人的

轉貼：原來人體酸鹼體質理論是騙人的

11月2日，美國聖地亞哥法庭判決羅伯特·歐陽賠償一名癌症患者1.05億美元。原因是這位叫歐陽的人創建（實際上是胡謅）了一套酸鹼體質理論，稱人的體質有酸鹼性之分，偏酸性體質會導致包括癌症在內的各種疾病。想要健康，必須保證身體的鹼性環境。

據此，一位癌症患者被忽悠，放棄了正規的化療，而是採用歐陽獨創的鹼性療法治療，最終導致癌症病情發展到Ⅳ期，而這種療法只是在靜脈注射的藥物中添加鹼性的小蘇打而已。結果，歐陽被告上法庭，被判巨額賠償。

醫學上並沒有酸鹼體質的說法，人的體液ρH值會精確保持在7.35~7.45之間，也就是呈弱鹼性。我們的身體就好比一台設計精巧的機器，通過以下三大系統確實能控制著身體的酸鹼平衡。

1. 消化系統：其中小腸是首當其衝參與酸鹼平衡調節的器官，它能根據食物的成分來調節對胰液中鹼的再吸收，從而來調節血液中鹼的濃度。此外，小腸還可以通過調節對食物中鹼離子，比如鎂、鈣、鉀的吸收來維持酸鹼平衡。

2. 呼吸系統：肺在調節酸鹼平衡時堪稱效率最高的器官，它時時刻刻都在工作著，不斷地將二氧化碳排出體外，因為我們吃進去的糖、脂肪和蛋白質經過體內代謝反應後的最終產物之一就是二氧化碳，它能與水結合生成碳酸，這是體內產生最多的酸性物質。

3. 排泄系統：主要依靠腎，它一方面通過過濾把身體代謝產生的酸性物質排出體外，另一方面會回吸一部分鹼性物質，維持身體的酸鹼平衡。

人體本來就是動態平衡的弱鹼性

人體是一個大環境，其中包含各種小環境和各種液體，如細胞內液、細胞外液（包括血液、組織液和淋巴液），還有分泌的各種消化液、排泄出的汗液、尿液等，細胞外液是人體的主要液體，也決定了人體內大環境中的酸鹼度。

人體分解和消化蛋白質的過程中，會產生尿酸、硫酸；糖和脂肪代謝也會產生乳酸等，它們都是體內酸性物質的重要來源，但是，通過排泄，這些消化代謝形成的酸絕大部分都會排出體外，包括通過大小便、汗液和呼吸。因此，人體內的大環境是一個處於動態平衡的弱鹼性環境。

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轉貼：PM2.5圖文懶人包-空氣汙染對健康的傷害

轉貼：PM2.5圖文懶人包-空氣汙染對健康的傷害

最近中南部最近空氣品質不良，空汙嚴重惡化，許多地區都出現「紫爆」狀況。

台中天空，和以往乾淨的做對比。

環保署提醒，空品測站只要達橙色、紅色警示等級，對敏感族群及全民的健康都會造成一定影響，心臟、呼吸道及心血管疾病患者，或者孩童和老年人，建議盡量減少出門和減少體力消耗，出門最好戴口罩，避免造成身體不適。

PM2.5是什麼？

最近常常會在媒體上聽到PM2.5這一個名詞，但是大家可能不知道PM2.5是什麼東西，PM2.5指的是指大氣中直徑小於或等於2.5微米的顆粒物，常被稱作細懸浮微粒，比頭髮直徑1/28 還小。

PM2.5已被世界衛生組織所轄的國際癌症研究總署（IARC）認為是一級的致癌物，能夠產生多種的癌症，同樣屬於一級致癌物的還有如苯、石綿、戴奧辛等。

PM2.5一進入呼吸道之後，因為顆粒非常微小可以穿過肺泡進入血液循環當中，PM2.5含重金屬與許多汙染物質，進入人體之後造成呼吸道疾病和心血管疾病和癌症！

空氣汙染傷害非常大

空氣汙染是重要的致癌物質，空氣污染中的PM2.5被WHO認定是一級致癌物質，許許多多的研究也發現空氣汙染已經發現與許多癌症相關，像是肺癌、肝癌、腎臟癌，膀胱癌等等，癌症一直是台灣十大死因之首，而肺癌又是台灣癌症中的第一殺手。

最近這幾年來，常常會看到許多患者，年紀輕輕且一輩子不吸菸卻得到了肺癌，讓人不難想像可能與台灣近年來的嚴重空氣汙染有關。

空氣汙染進入血液循環之後，會進一步破壞血管內壁造成發炎，久了之後造成動脈硬化和產生血栓，塞到心臟的冠狀動脈就造成心肌梗塞，塞到腦血管就造成中風，更有許多研究發現，空氣汙染會造成許多心血管疾病和失智症與腦部的退化。

許多研究更發現孕婦吸到污染的空氣，可能會造成早產或流產，或生出過動兒或自閉症的孩童，影響小孩未來一輩子的發展。

而空氣中的汙染物質也常常引起過敏，許多人因此出現氣喘，皮膚過敏，與過敏性鼻炎等等的症狀。

詳情全文：PM2.5圖文懶人包-空氣汙染對健康的傷害

轉貼：運動是良藥，長肌肉而不是長脂肪！高齡者重量訓練用對方法，增加的肌力會與年輕人相同

轉貼：運動是良藥，長肌肉而不是長脂肪！高齡者重量訓練用對方法，增加的肌力會與年輕人相同

國人有固定運動的比例，60歲以上族群約佔6成，其中以有氧運動，如散步、騎腳踏車、跳舞為主。

固定花時間運動的族群都相當注重身體健康，希望退休後有健康的身體可以到處「趴趴走」，享受人生，可惜往往運動強度不足，自然不夠有效。

要做到「有效運動」，得達到以下標準：

1.有氧運動：要會喘，一周5天。

2.肌力訓練：要會痠，一周2天。會痠的肌肉才有練到；一種動作只會練到部分肌肉，其它不會痠的肌肉就是沒練到。

3.伸展運動：要拉到有點緊，靜態伸展維持30秒，重複2次，或者1次做1分鐘。每天做效果更好。

為什麼中高齡的人運動會沒效果？

長者大多用「散步」當運動，一來不夠喘，二來肌肉不夠痠，不符合上述標準，當然沒有效。為什麼大多數長者的運動都是「不會喘的散步」？主因是跑不快、走不遠，肌肉力量不足就無法提高有氧運動的強度，因此有許多研究證實，對中高齡長者來說，肌力訓練的重要性高於有氧運動。

談到肌力訓練，很多人腦海裡浮現的是全身肌肉發達的年輕男女，在健身房舉著很重的槓鈴。事實上，重量訓練不一定要拿槓鈴，最簡單的做法是使用彈力帶、在椅子上反覆坐站、靠牆半蹲、在踝關節綁小沙包步行或膝蓋伸直畫圓等，只要是在做30~40次之後，該部位會產生痠脹感的方式都可以。

做重量訓練增加肌力

過了30歲，肌肉開始以每年0.5~1%的速度減少，60歲之後，全身肌肉將減少30%，超過80歲，一半以上的肌肉會流失。所以若能在30歲之前做重量訓練來增加肌肉量，有如存退休金一樣，受用一生。

如果把人體比喻為房子，骨頭像鋼筋、肌肉像水泥，隨著年紀增長，骨質漸漸疏鬆，透過藥物可以有效治療，但是肌肉流失，除了「重量訓練」以外，別無他法。肌肉是個「用進廢退」的組織，如果訓練刺激適當，老年人增加的肌力會與年輕人相同，甚至更多。

重量訓練鎖定在日常生活會用到的主要肌群，包含胸、肩、手、背、腹、腿等6大肌群。可以參考衛生福利部國民健康署的「高齡者健康操」以及台北市衛生局的「高齡者肌力運動」。

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轉貼：耶魯教授表示最能讓心情好的５種運動

轉貼：耶魯教授表示最能讓心情好的５種運動

科學研究證實，運動不僅可以讓身體健康，也可以增進心理健康。但哪一種運動，最能讓心情好？

研究人員探究運動與心理健康的關係，發現團體運動最有助心理健康，其次則是騎車，而且不論是到戶外騎自行車，或是在室內飛輪單車，都有一樣的效果。

這份刊登於《刺胳針精神病學》期刊（Lancet Psychiatry）的研究報告，是第一份探究不同運動對心情、心理健康影響的報告，而且研究規模非常龐大。

研究人員分析，受試者過去一個月中，有多少時間、日子會因為壓力、憂鬱或情緒問題，而覺得「心情不好」。

結果發現，通常必須以團體方式進行的體育活動，能比單人從事的運動，帶來更大的助益。

報告顯示，從事棒球、籃球等團體運動的人，一個月當中心情不好的日子，比不運動的人少了22.3%。其次是自行車或飛輪，有氧運動或健身房排第3、慢跑第4，而做瑜珈和打太極拳，則排第5。

以下為從事不同運動一個月後，心情提升的程度：

團體運動　22.3%

自行車或飛輪　21.6%

有氧運動或健身房　20.1%

跑步或慢跑　19%

瑜珈或太極拳　18.9%

冰上或水上運動　18%

走路　17.7%

做家事　11.8%

報告主要執筆者、耶魯大學精神病學助理教授恰克勞（Adam Chekroud）說，團體運動因為蘊含社交成分，因此可以帶來額外的助益，而騎車、慢跑、瑜珈和打太極拳則光是自己做，就可以提振心情。

恰克勞說，希望在未來的進一步研究，可以更仔細探究為什麼做這特定運動，特別能讓心情好，以及設法想想看，有沒有可能進行差異化，讓不同的人找到最能帶給自己快樂的運動類型。

運動時間多長　對心理健康最好？

研究人員也發現，運動30至60分鐘對心理健康最好，其中又以45分鐘對改善心理健康最有幫助，且每週運動3至5次最能減少心情不好的日子。

恰克勞博士說，運動不見得愈多愈好，「比方說運動超過90分鐘，不會帶來更多好處」。

這份調查的資料，分析美國120萬成年人向疾病管制局填答的運動習慣與心理健康資料。某種程度上，這不屬於隨機抽樣，也無法解釋，是否心情不好的人，本來就沒什麼動力運動。不過，報告依然可以呈現出運動與心理健康的相關性。

以總體平均來看，不管是從事什麼運動，只要是有運動，一個月裡心情不好的日子大概就可以由3.4天，減少至2天。恰克勞博士說，「你可以說只要有運動，就可以讓心理健康提升43%」。

在曾被診斷出有憂鬱傾向的人身上，運動對提升心情的效果又尤其明顯。先前的研究也曾顯示，服用抗憂鬱藥並配合運動，比只服藥，更能抗憂鬱。

詳情全文：耶魯教授_最能讓心情好的５種運動

吉林大學白求恩第一醫院參訪

吉林大學白求恩第一醫院參訪

白求恩醫科大學（2000年併入吉林大學，改名白求恩醫學院/科部）

白求恩，全名諾爾曼·白求恩（Norman Bethune，1890年3月3日—1939年11月12日），加拿大著名胸外科醫師。 1938年來到中國參與抗日革命。

吉林大學第一附屬醫院是吉林省最大的醫院。

每日門診量15,000人，醫院地理位置絕佳，大街對面就是白求恩醫科大學，就在市中心文化廣場旁，佔地廣闊，八棟大樓，晚上整夜亮燈，地下連結地鐵站。

【風濕免疫科_吉林大學白求恩第一醫院介紹】

姜振宇主任

文化廣場

 詳情全文：吉林大學白求恩第一醫院參訪