轉貼：耶魯教授表示最能讓心情好的５種運動

轉貼：耶魯教授表示最能讓心情好的５種運動

科學研究證實，運動不僅可以讓身體健康，也可以增進心理健康。但哪一種運動，最能讓心情好？

研究人員探究運動與心理健康的關係，發現團體運動最有助心理健康，其次則是騎車，而且不論是到戶外騎自行車，或是在室內飛輪單車，都有一樣的效果。

這份刊登於《刺胳針精神病學》期刊（Lancet Psychiatry）的研究報告，是第一份探究不同運動對心情、心理健康影響的報告，而且研究規模非常龐大。

研究人員分析，受試者過去一個月中，有多少時間、日子會因為壓力、憂鬱或情緒問題，而覺得「心情不好」。

結果發現，通常必須以團體方式進行的體育活動，能比單人從事的運動，帶來更大的助益。

報告顯示，從事棒球、籃球等團體運動的人，一個月當中心情不好的日子，比不運動的人少了22.3%。其次是自行車或飛輪，有氧運動或健身房排第3、慢跑第4，而做瑜珈和打太極拳，則排第5。

以下為從事不同運動一個月後，心情提升的程度：

團體運動　22.3%

自行車或飛輪　21.6%

有氧運動或健身房　20.1%

跑步或慢跑　19%

瑜珈或太極拳　18.9%

冰上或水上運動　18%

走路　17.7%

做家事　11.8%

報告主要執筆者、耶魯大學精神病學助理教授恰克勞（Adam Chekroud）說，團體運動因為蘊含社交成分，因此可以帶來額外的助益，而騎車、慢跑、瑜珈和打太極拳則光是自己做，就可以提振心情。

恰克勞說，希望在未來的進一步研究，可以更仔細探究為什麼做這特定運動，特別能讓心情好，以及設法想想看，有沒有可能進行差異化，讓不同的人找到最能帶給自己快樂的運動類型。

運動時間多長　對心理健康最好？

研究人員也發現，運動30至60分鐘對心理健康最好，其中又以45分鐘對改善心理健康最有幫助，且每週運動3至5次最能減少心情不好的日子。

恰克勞博士說，運動不見得愈多愈好，「比方說運動超過90分鐘，不會帶來更多好處」。

這份調查的資料，分析美國120萬成年人向疾病管制局填答的運動習慣與心理健康資料。某種程度上，這不屬於隨機抽樣，也無法解釋，是否心情不好的人，本來就沒什麼動力運動。不過，報告依然可以呈現出運動與心理健康的相關性。

以總體平均來看，不管是從事什麼運動，只要是有運動，一個月裡心情不好的日子大概就可以由3.4天，減少至2天。恰克勞博士說，「你可以說只要有運動，就可以讓心理健康提升43%」。

在曾被診斷出有憂鬱傾向的人身上，運動對提升心情的效果又尤其明顯。先前的研究也曾顯示，服用抗憂鬱藥並配合運動，比只服藥，更能抗憂鬱。

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吉林大學白求恩第一醫院參訪

吉林大學白求恩第一醫院參訪

白求恩醫科大學（2000年併入吉林大學，改名白求恩醫學院/科部）

白求恩，全名諾爾曼·白求恩（Norman Bethune，1890年3月3日—1939年11月12日），加拿大著名胸外科醫師。 1938年來到中國參與抗日革命。

吉林大學第一附屬醫院是吉林省最大的醫院。

每日門診量15,000人，醫院地理位置絕佳，大街對面就是白求恩醫科大學，就在市中心文化廣場旁，佔地廣闊，八棟大樓，晚上整夜亮燈，地下連結地鐵站。

【風濕免疫科_吉林大學白求恩第一醫院介紹】

姜振宇主任

文化廣場

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台灣中山醫學大學教授魏正宗受聘清華大學訪問教授

台灣中山醫學大學教授魏正宗受聘清華大學訪問教授

清華新聞網9月18日電（通訊員 柳玉倩 陳華夏）9月12日，台灣中山醫學大學教授魏正宗受聘為清華大學訪問教授儀式暨學術報告會在醫學院舉行。

魏正宗表示，很榮幸受聘清華大學訪問教授，今後將通過與清華大學醫學院以及北京清華長庚醫院的合作，力爭在風濕免疫疾病的臨床研究和應用領域取得新的突破。

魏正宗在主題報告中分享了自己在風濕免疫系統疾病診斷和治療上的思考和實踐。報告結束後，魏正宗回答了在場師生的提問。

魏正宗現任台灣中山醫學大學醫學研究所教授、台灣中藥臨床試驗中心主任、中山醫學大學附設醫院過敏風濕免疫科主任，國際僵直性脊椎炎研究組織(ASAS)會員、海峽兩岸風濕科醫師協會副主委，在僵直性脊椎炎治療和研究領域頗有建樹。

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最佳醫病關係 病友醫師 魏正宗 肩負AS超級任務

最佳醫病關係 病友醫師 魏正宗 肩負AS超級任務

📰 人間福報專訪

🌐詳情全文：最佳醫病關係 病友醫師 魏正宗 肩負AS超級任務

👨‍⚕️ 醫師變病人，更能體會「疾病上身」的感受。中山醫學大學附設醫學院過敏免疫風濕科主任魏正宗，本身也是僵直性脊椎炎患者，他以自身抗病經驗協助病友衛教，催生病友關懷協會、爭取新藥在台灣進行人體試驗，更精研中草藥輔助治療，是病友口中的「最佳病友醫師」。

📣 他常現身說法鼓勵病友：「我行，你一定也行！」「醫己，也醫他」，是老天賦予魏正宗的「超級任務」❗️

🔎 六十歲林先生，南投人，家住埔里。擔任郵差工作數十年，從年輕開始就罹患嚴重的僵直性脊椎炎（簡稱AS），因為沒有積極就醫治療，脊椎已經黏合、無法彎曲，形同竹竿（AS俗稱竹竿病），甚至波及兩邊髖關節。以其身體狀況，繼續當郵差有點辛苦，過度勉強自己的結果，導致身心俱疲，罹患憂鬱症。

幾年前，他到中山醫學大學附設醫院過敏免疫風濕科掛號就診，在主任魏正宗醫師細心診治下，病情逐漸得到控制。待人親切的魏醫師，會在看診中與他閒聊家庭狀況、解答他內心的疑惑；如他因為病情嚴重，可申請殘障鑑定與相關補助，因此也可提早退休，轉而發展自己的家族農業。

退休後改種香菇的林先生，家中兩個小孩都很優秀，一個學藥、一個學醫，門診當中閒聊，他常提及孩子的學習過程，幾次孩子學業面臨抉擇，他總是想聽聽魏醫師的意見，而當遇到生活中難解問題，他也會打電話向魏醫師請益，兩人從單純的「醫病關係」，變成無話不談的好朋友。

🔎 鑽研中西醫療法

🤓 五十二歲魏正宗，已婚，育有三子；是國內知名的僵直性脊椎炎權威，曾任中華民國僵直性脊椎炎關懷協會（AS協會）第二任理事長，也曾赴英、法、美國等知名醫院學習AS相關新知。

而與其他專科醫師最大不同之處，在於魏正宗不僅是研究AS的醫師，本身也是一名AS患者。肩負「醫己，也醫他」的超級任務。

身材頎長的魏正宗，跟國內知名AS患者周杰倫一樣「愛打籃球」，在二十二歲、就讀大四那年，起床後常感腰痠背痛，有時痛到走路一跛一跛的，起初以為是打籃球造成的運動傷害，吃了一年止痛藥，卻不見效，隔年就醫，確診為「僵直性脊椎炎」。

🏥 魏正宗曾加入台中榮總與高雄榮總免疫風濕科團隊，接受最新免疫製劑治療，並以游泳取代打球，緩和AS病情。

受「接骨師」祖父影響，大四在校內創立「針灸俱樂部」，之後攻讀中國醫學大學中西醫研究所，希望結合中西醫療法，替自己及病友找出「AS的最佳治療方法」。

除了進行中草藥研究，他也主動拜訪國外藥廠，爭取新藥到台灣進行人體試驗。他說：「自己就是病友，比別人更能體會『當藥效碰到瓶頸期的無助與惶恐』。」也從一邊做研究、一邊接受治療中，體認到「罹患AS不可怕，只要正確診治，就可以獲得良好控制」。

在中山附醫中草藥研究中心研究員郜淑慧眼中，魏正宗不但是個「以愛治病」的好醫師，也是「身教」與「言教」並重的好學者。她常聽魏教授對學生耳提面命：「不論做研究或看診，都不可忘記以病人為主的初衷。」

👨‍🔬 以身作則鼓勵患者

🎓 魏正宗自陽明醫學院醫學系畢業後，攻讀中國醫學大學中西醫研究所，先後任職台中榮總家醫科與嘉義榮民醫院家醫科主任兼過敏免疫風濕科醫師，後來轉任中山醫大附醫過敏免疫風濕科主任，一邊攻讀中山醫大博士學位，現任中山醫大教授。

專長領域包括：僵直性脊椎炎、類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡等。

魏正宗指出，僵直性脊椎炎是自體免疫疾病，好發於二十至四十歲之成年人，男女比例約三比一，全台約有四萬名至五萬名病友。此病和一種B27型人類白血球抗原（HLA-B27）有密切關係。主要症狀為下背部疼痛、脊椎僵硬、腰椎運動範圍受限、X光檢查有兩側薦腸關節炎。患者會因脊椎發炎，導致駝背，甚至行動不便。

魏正宗說，「運動」是AS患者最基本的治療，所謂「愈動愈不痛，愈不動愈痛」，而基本原則是每天做，持之以恆。尤其睡前，要作柔軟及伸展脊椎的運動，以預防脊椎變形；最好是溫和、有氧、循序漸進的運動，同時應盡量避免可能發生劇烈撞擊的運動，例如搏擊、橄欖球等。

一九九六年，他與台大醫院劉華昌教授及台北榮總林孝義醫師共同發起，鼓勵病友成立AS協會。

翌年，架設AS網站，從書面及網路媒體雙管齊下，發表文章進行衛教宣導，期讓病友及社會對AS有明確認知。一九九八年接任AS協會理事長後，不僅到各國演講分享抗病經驗，也積極樂觀、以身作則，鼓勵患者「我行，你一定也行！」

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108學年度 醫學研究所 碩、博士班甄試招生

📣108學年度 醫學研究所 碩、博士班甄試招生

轉貼：資策會與大林慈院共同研發「膝關節健康管理系統」，提升個案追蹤管理效率 ，開啟醫療數位轉型「新膝望」

轉貼：資策會與大林慈院共同研發「膝關節健康管理系統」，提升個案追蹤管理效率 ，開啟醫療數位轉型「新膝望」

臺灣 40 歲以上的中、高齡人口，大約有一半以上、600 萬人曾經有過膝蓋疼痛的經驗。至於 60 歲以上的銀髮族，則約有 20%、多達 100 萬人罹患學名為「骨性關節炎」（Osteoarthritis），也就是一般人俗稱的「退化性膝關節炎」。

經過多年臨床研究證實：「骨性關節炎」，不是自然的老化、退化現象，而是因為「不當使用」膝蓋所造成的疾病！膝蓋在日常生活中因不當彎曲產生的「內側摩擦現象」，會一點一滴破壞軟骨；而「內側摩擦現象」導致的關節腫脹、疼痛、變形等等「內側摩擦症候群」，則受譯名誤導，被誤以為是膝蓋退化的必經之苦。

「內側摩擦現象」造成的「骨性關節炎」是一種可以預防、可以治癒的疾病；絕非自然老化、無法根治的「退化性」疾病。

「骨性關節炎」，是多數中高齡人口膝蓋疼痛的主要原因，嚴重戕害身心健康與生活品質；而在職場打拼、久坐辦公室的上班族、通勤族，甚至學生族群，因為膝蓋長時間維持 90 度彎曲，同樣可能引發「內側摩擦症候群」。

資策會數位教育研究所（教研所）與大林慈濟醫院關節中心共同開發「膝關節健康促進服務系統」，建立全民預防「骨性關節炎」保健衛教的數位學習環境，更進一步為膝關節術後病患研發在宅復健 APP，有助於病友記錄並查閱每日復健紀錄，同時也提供醫師與個案管理師掌握病患出院後的復健狀況，藉由數位科技轉變個案追蹤管理之模式，有助於提升個案管理效率，開啟醫療數位轉型「新膝望」。

「膝關節在宅復健 APP」可詳實記錄病患復健歷程，並督促病患按時復健，醫師及個案管理師藉由「膝關節健康促進網站」與醫院的個案管理系統串接，透過數據分析系統精確掌握每位病患復健運動是否確實，除了有效建立醫、病、護的連結並補足醫療服務的斷鏈之外，更可節省個案管理師過往以電訪追蹤病患的時間，提升個案管理的效率。未來隨著年輕世代用戶的逐步成長，伴隨科技應用能力的普遍提升，醫療服務的數位轉型指日可待。

詳情全文：資策會與大林慈院共同研發「膝關節健康管理系統」，提升個案追蹤管理效率 ，開啟醫療數位轉型「新膝望」

2018 中華醫學年會 會議心得

2018年10月24 ~ 27日在廈門國際會議中心召開中華醫學會第二十三次全國兒科學術大會。

廈門兒科醫學會全國年會，超大的會場，藍天隨風搖曳的棕櫚樹，有美國聖地牙哥會展中心的感覺，20幾個分會場同步進行，1萬人參會，9000篇論文。

很榮幸受邀第一次在中國小兒科年會演講「生物製劑的世界趨勢」很驚奇的體驗！