星期三, 4月 03, 2019

轉貼:對抗大腸癌 - 牙齒健康很重要

轉貼:對抗大腸癌  -  牙齒健康很重要

🔎 科學家們最近才發現約 1/3 的 大腸直腸癌 和 具核梭桿菌 有關,且這些患者的大腸癌惡性程度更高,但之前並不知道確切原因為何。

📝 研究報告指出,口腔中一種與齲齒有關的細菌--具核梭桿菌,竟會加速大腸直腸癌的癌細胞生長、惡化與轉移。


2019年3月4日來自哥倫比亞大學牙醫學暨微生物免疫學(Microbial Sciences in Dental Medicine and Microbiology & Immunology, Columbia University)教授韓亦蘋博士,發表在《歐洲分子生物學會會刊》(EMBO Reports)的研究報告,發現了口腔中一種常見的、與齲齒有關的細菌--具核梭桿菌(Fusobacterium nucleatum, Fn),竟會加速大腸直腸癌的癌細胞生長、惡化與轉移。

過去,就曾有文獻指出牙菌斑(dental plaque)的細菌與心臟健康、神經系統疾病和腫瘤生長有關。

這項最新的研究,有助於釐清為什麼某些大腸癌患者(不是全部)的病情遠比其他人進展迅速,這次的發現讓我們更加了解,這個口腔細菌到底是如何助長大腸癌的發生與轉移。


早在2013年8月,韓亦蘋教授發表在《細胞、宿主與微生物》期刊(Cell Host & Microbe)的研究報告中,就發現在腺瘤(adenomas)和腺癌(adenocarcinomas)的病人體內,FadA的基因表現量(gene expression levels)是體內沒有腺瘤或腺癌者的10~100倍,於是韓教授認為FadA有潛力可以作為腺癌的診斷工具,並能夠協助制訂治療的決策方向。

而FadA就是具核梭桿菌上的一種黏附蛋白質,這個黏附蛋白質會與大腸上皮細胞上的另一個蛋白質(E-cadherin)哥倆好一般的結合在一起,並進一步加強活化與癌細胞生長有關的訊息傳導(β-catenin),導致引發一連串發炎和數種癌症的致癌反應。

研究人員也發現FadA黏附蛋白質僅僅會刺激癌細胞增生,卻不會刺激正常細胞的生長,非常具有特殊性。

韓教授當然想要進一步找出為何具核梭桿菌僅會加速癌細胞生長,經過不斷努力,終於發現正常的結腸細胞缺乏一種稱為膜聯蛋白A1的蛋白質(Annexin A1),此蛋白質存在,才能讓具核梭桿菌的FadA黏附蛋白質刺激癌細胞的生長。

之後,他們在體外和接下來的小鼠實驗中證實,抑制膜聯蛋白A1,就可以阻止具核梭桿菌與癌細胞的結合,進而阻止癌細胞的增生。

研究人員還發現具核梭桿菌也可以正向回饋增加膜聯蛋白A1的產生,吸引更多的細菌聚集。

韓教授因此建立造成癌症進程惡化的正向回饋迴圈(positive feedback loop)理論,並提出雙擊模式(two-hit model),大腸細胞基因突變是第一擊,而口腔中的具核梭桿菌黏附上去並刺激則是第二擊,強化癌症訊號傳導途徑,並加速了腫瘤的生長。

韓教授隨後分析了美國國家生物技術訊息中心提供,共466例原發性結腸癌患者的RNA序列資料庫,發現大腸癌細胞具有膜聯蛋白A1表現的病人預後非常差,且此與癌症發生時的級別、分期、患者年齡或是性別均無關,可謂相當惡性。

科學家未來會將膜聯蛋白A1作為惡性大腸癌的生物標記(biomarker),並期望開發以膜聯蛋白A1作為新抗癌療法的標靶治療藥物(targeted drug)。

首次發現具核梭桿菌與大腸癌有關係的研究是在小鼠身上,2012年8月以色列希伯來大學哈達薩牙醫學院(Hebrew University-Hadassah School of Dental Medicine)發表在《細胞、宿主與微生物》(Cell Host & Microbe)期刊的研究報告,研究人員將具核梭桿菌注入實驗小鼠的靜脈後,會經由血液循環,大量地累積到大腸有腫瘤的細胞。

因此,研究人員推測在人體內的情況,具核梭桿菌可能是在侵入口腔傷口後,進入血液循環,最後到達大腸,進而助長大腸癌的發生。

此外,2013年8月《細胞、宿主與微生物》期刊上,另一篇由哈佛大學醫學院寇斯諦博士(Aleksandar D. Kostic) 的研究報告,研究人員發現檢測大腸腺瘤(Colonic adenomas)和大腸直腸癌的患者糞便中的具核梭桿菌數量,發現這些病人糞便中的具核梭桿菌數量比一般人顯著高得多,由於腺瘤可能惡化成大腸直腸癌,寇斯諦博士進一步利用小鼠作動物實驗,結果發現小鼠體內的具核梭桿菌,會加速癌細胞聚集,促進腫瘤形成,導致有較高的機率發展成為大腸癌。

寇斯諦博士的實驗也發現具核梭桿菌會增加發炎指數,並促進腫瘤增生,顯示出無論在動物或是人類,具核梭桿菌都有刺激發炎反應、促進腫瘤細胞生長的情形。

除大腸癌之外,牙齒健康與否也和其它許多全身性疾病有關,2012年4月由台北榮總、陽明大學與中研院生醫所學者共同發表在《美國醫學會期刊》(The American Journal of Medicine)的一項大規模研究發現,定期找牙醫師洗牙(清除牙菌斑和牙結石),維持口腔衛生與牙齦健康的人,發生心肌梗塞、腦中風與心臟病急性發作的風險均較低。

研究是以全民健保資料庫進行隨機抽樣,總共分析21,876名50歲以上的民眾資料,這些人在臨床追蹤之前都沒有心臟病或中風病史,持續追蹤時間長達7年。

結果發現,研究期間曾洗牙的人比沒有洗過牙的人,發生心肌梗塞的風險低31%、中風風險低15%、總體心血管事件發生率低16%。此外,每半年都乖乖洗牙者,這類疾病的風險降低越明顯。


🔎 研究人員認為,牙齦常發炎、感染的人,口腔中滋生的細菌或發炎物質,容易經由血液循環進入腦部或心臟的血管,導致動脈因發炎感染而硬化,使心肌或腦有缺氧情形,可能會造成心肌梗塞或腦中風等嚴重疾病。

洗牙可以把附在牙齒表面上的牙結石除去,因為牙結石容易造成細菌堆積。另外,牙結石也是造成牙周病的元兇,定期洗牙則有助於減少牙周細菌感染,預防牙周病發生。


在台灣地區,大腸癌的發生人數連續第11年蟬聯10大癌症之首,每年約有1萬5千多人確診,5,700多人死於大腸癌,居所有癌症死亡率的第3位。

國健署自2010年開始全面提供50~74歲民眾,兩年一次的免費篩檢。藉由定期接受糞便潛血的篩檢,早期發現早期治療,為治癒率很高的癌症。

‼️由上述諸多研究報告可知,保持口腔衛生的重要性。每天至少刷牙2次,還要每半年洗一次牙,讓牙醫師檢查口腔及牙齒的健康狀況喔!


星期二, 4月 02, 2019

轉貼:睡前做完這6步好眠操,讓你隔天精神飽滿、思考犀利!

轉貼:睡前做完這6步好眠操,讓你隔天精神飽滿、思考犀利!

明天又要開始上班了……一想到這裡,即使你躺在床上,腦部還是持續緊繃,讓你因為胡思亂想而無法入睡。



失眠是百病之源,優質的睡眠可消除身體與腦部疲勞,有助提高免疫力與消除壓力。現代人因生活步調快、人際問題或經常熬夜加班等,承受各種壓力,使身體一直處於神經緊繃的狀態,導致交感神經持續地活絡,難以入睡。

其實,許多人的失眠原因,都源於自律神經的失調,而「失眠」是憂鬱症的早期徵兆,若長期睡不好,將導致憂鬱症急速惡化。

這套「好眠減壓操」,包括6個動作,每個動作都可充分活化副交感神經,藉以幫助腦部進入睡眠狀態。只要短短5分鐘,效果顯而易見。有睡眠障礙者,請務必在睡前嘗試,改善惱人症狀。

《改變兩萬人的腦部減壓操》書中建議,可以在睡前緩慢地伸展肌肉,降低肌肉緊繃程度之後,肌肉傳到腦部的訊息也會減少,使思緒放空,讓你更容易進入沉睡狀態。

作者分享了6個能幫你一夜好眠的舒緩動作,並且提醒大家,這些動作必須「慢慢地」進行,如果做太快,反而會活化交感神經,帶來反效果。


動作 1 和 2 :充分伸展肌肉,消除緊張感。

1.用較高的枕頭或者將坐墊對折,靠在臀部上,仰躺並且將雙手高舉過頭,用這個姿勢停留1分鐘。

2.將枕頭或坐墊移到腰部,同樣維持這個姿勢1分鐘。

動作 3 和 4 :舒緩腰部與背部的肌肉。

3.躺著彎曲膝蓋,吸氣時將腰與臀同步抬起,維持5秒鐘。接著,吐氣放下腰與臀。重複這個動作2~3次。

4.趴著,將雙手手掌貼地放在臉頰兩側,閉上眼睛,吸氣時抬起上半身,然後維持5秒鐘。接下來,吐氣,回復趴著的預備姿勢。       重複抬起與放下上半身的動作2~3次。

動作5和6:活化副交感神經。

5.趴跪,雙臂向前伸直,並且將背部打直,充分伸展下背部,停留10秒後,回到跪坐姿勢。請重複雙臂向前伸直、收回的動作共3次。
進行時,把意識專注在伸展手臂、肩頰骨和背部的肌肉。
6.回復躺著的姿勢,身體放鬆、手心朝上、腦袋放空。
對自己默念3次:「我會一天比一天更健康。」接著,用你最舒服的姿勢邁入夢鄉。



轉貼:健保署砍掉了「藥價黑洞」,卻讓市場生出「檸檬黑洞」

轉貼:健保署砍掉了「藥價黑洞」,卻讓市場生出「檸檬黑洞」

👨‍🔬 魏正宗醫師:深度好文!請支持「好藥」用差額自費的方式,留在市場上。(可惜的是,健保署目前不准差額自費。)

🔎 今天我們為了吃到藥效更強,副作用更少的藥,所額外付出的那一點自費金額,雖然是出於為了讓自己減少痛苦的自私目的,但是這一點一點一滴的金錢付出,在數十年之後回頭看,卻都促進了人類醫學的進步。

我們需要為了不創造別人的相對剝奪感,就不准「好藥」用差額自費的方式,留在市場上嗎

📝 最近抗生素的最後一線用藥,俗稱藍波的 Tienam,號稱要退出台灣市場,引起了不少在第一線跟感染作戰的醫生的憤慨。

健保的藥品定價策略很有趣,他是每年調查市場每種藥品的「平均」價格,然後給廠商3-5%的「合理」利潤,做為第二年的公告價格,要求廠商降價。

為了控管不斷上漲的醫藥支出,又不能隨便漲健保費,健保署設定出了這種遊戲規則,著實用心良苦。不過既然健保署已經給廠商3-5%的「合理」利潤了,為什麼還是一堆廠商喊著要退出呢



星期一, 4月 01, 2019

轉貼:過度攝取含糖飲料將增加21%死亡風險 - 哈佛34年研究追蹤

轉貼:過度攝取含糖飲料將增加21%死亡風險 - 哈佛34年研究追蹤

根據一項長達34年,涉及11萬人的哈佛陳曾熙公共衛生學院(Harvard T.H.Chan School of Public Health)的研究顯示,攝取含糖飲料(sugar-sweetened beverages, SSBs)越多,死亡的風險就越大,尤其會增加21%罹患心血管疾病死亡的風險,且相較於男性,女性攝取含糖飲料較容易增加死亡風險。該研究於日前(18)發表於《Circulation》。 



🔎 研究發現

美國飲食中糖的一大來源就是碳酸或非碳酸飲料、果汁、能量飲料與運動飲料等含糖飲料,雖然美國含糖飲料消耗量整體在過去十年中逐漸下降,但近期,成年人在含糖飲料的攝取量逐漸增加,甚至超過建議攝取量(每日飲食中,添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%),同時,因為城市化和飲料的行銷手段,導致發展中國家的含糖飲料攝取量也逐步增加。 

先前研究發現,含糖飲料攝取量與體重增加之間有高度關聯,並且與第2型糖尿病、心臟病和中風的風險相關,但很少研究其與死亡率的相關性。 

在這項新研究中,研究人員分析了1980年-2014年護理人員健康研究(Nurses’ Health Study, NHS)中80,647名女性和1986年-2014年醫護人員追蹤研究(Health Professionals Follow-Up Study, HPFS)中37,716名男性,在這兩項研究中,參與者每兩年須回答一次生活方式和健康狀況的問卷。 


研究人員發現,攝取越多含糖飲料,導致死亡的風險越大,與每月攝取不到一次含糖飲料的人相比,每月攝取1到4次含糖飲料將增加1%風險,每週攝取2到6次含糖飲料將增加6%風險,每天攝取1到2次含糖飲料將增加14%風險,每天攝取2次以上含糖飲料將增加21%風險。 

而攝取含糖飲料和整體死亡風險的關聯,在性別上有明顯的差異,相較於每月攝取不到一次含糖飲料的人相比,每天攝取2杯以上含糖飲料,男性整體死亡風險增加29%,而女性整體死亡風險則將會增加了63%。作者認為,可能是由於性別相關的代謝差異所造成的。 

另外,攝取含糖飲料與心血管疾病導致的死亡有十分密切的關係,與不常攝取含糖飲料的人相比,每天攝取2次以上的含糖飲料罹患心血管疾病死亡的風險增加31%,每天攝取1次含糖飲料則會增加10%罹患心血管疾病死亡的風險。 


不論在男性或女性中,攝取含糖飲料都與罹患癌症造成死亡有部分關聯。 

除此之外,研究人員還研究了攝取人工甜味劑(代糖)飲料與死亡風險之間的關聯,發現,攝取代糖飲料來取代含糖飲料可以適度降低死亡的風險,但若一天攝取4份以上代糖飲料反而顯著增加女性罹患心血管疾病而導致死亡的風險。 

營養學家Vasanti Malik表示,該研究顯示,我們必須限制含糖飲料(SSBs)的攝取,並用其他飲料取代,最好是喝水來取代飲料,以改善健康與延長壽命。 

流行病學與營養學教授Walter Willett表示,本次研究與攝取高糖會引起代謝疾病的常識相符合,並且顯示攝取含糖飲料會增加第2型糖尿病的風險,進而導致死亡風險增加,這研究結果將對限制向兒童與青少年銷售含糖飲料以及徵收飲料稅這兩項政策有很大的幫助。







星期五, 3月 29, 2019

轉貼:觸及不到的病人

轉貼:觸及不到的病人

‼️ 在美國,新藥臨床試驗常常召募不到病患受試而失敗,但由於社區醫院的種種障礙,大部份的癌症病患沒有機會參與可能救命的新藥試驗。


🔎 臨床試驗缺乏受試病患


根據美國國家癌症研究院的估計,美國癌症病患中約有1/3符合參加新藥臨床試驗的標準,但當中只有4%參加了試驗,有些專家認為這個數字實際上更低。美國國家科學、工程及醫學院的一項研究指出,「社區醫生缺乏主動加入臨床試驗所需的基礎配備與支持。」《臨床醫師癌症期刊》中的一篇論文指出,臨床試驗召募到的病患人數之少,「令人羞愧」,並指出部份原因是「社區醫生不知道進行中的癌症臨床試驗,也沒有時間或動機,或是缺乏支持參加臨床試驗所需的經費。」美國有85%的癌症病患在社區醫院就診,因此癌症臨床試驗徵求到的病患少,主要原因是這些醫院沒有從就診的病患中召募受試者。 


參與試驗的病患少,實際上也切斷了這些病患接觸那些救命藥物的機會,這是嚴重的全國性醫療問題。例如罹患阿茲海默症的病患中,只有不到1%參與了臨床試驗。不過專家指出,對癌症病患來說,失去參與臨床試驗的機會更令人痛心疾首,因為這個領域的藥物發展特別迅速。梅約醫院癌症研究員哈達(Tufia Haddad)說:「我們參與的臨床試驗中,有許多使用了最有希望的藥物。」由於科學家發展出標定腫瘤突變的方法,以及激發人體對抗癌症的免疫療法,現在有超過600種癌症新藥在動物試驗和小型人體試驗中獲得正面結果。而且和一般人以為的不同的是,參與臨床癌症試驗療法的病患,並不會分配到使用安慰劑,用來和新療法加以對照的是目前最佳的標準療法。 


由於受試病患不足,許多試驗不得不在中途喊停,使得有潛力的新療法無疾而終。大部份的臨床試驗因為參與的病患人數不足而延遲了,有1/6的臨床試驗連一名病患都召募不到。


星期四, 3月 28, 2019

轉貼:3分之1的癌症可預防!專家:只要做到5件事

轉貼:3分之1的癌症可預防!專家:只要做到5件事

家人沒有得癌症,代表自己也沒有罹癌的風險?

國健署於闢謠專區裡對此表示,雖癌症形成的原因也包括遺傳,但也會因為細胞分裂的隨機突變和環境引起癌症。

🔎 世界衛生組織表示,至少有1/3的癌症可預防,應把握「多運動」「控體重」「巧飲食」「戒菸檳酒」「定期癌篩」5大健康生活原則,才是抗癌不二法門。

國健署表示,當發現家人罹癌,大部份民眾會立即反射式地詢問醫師:「我得到相同癌症的機率有多少?」

癌症形成的原因的確也包括遺傳,其他還有因為細胞分裂的隨機突變,屬個人運氣,以及環境,如遺傳以外的因素,包括菸害、病毒、生活習慣、空氣污染等。

國健署說,根據最新的數據顯示,不論男女在一生中約有40%的風險會被診斷出癌症,而絕大多數的人是因為老化、長期暴露在菸、酒及檳榔或輻射線及空氣汙染等危險因子所引起,其它如不良的飲食與沒有規律的運動,也都是導致癌症的危險因子。


病從口入

意思是疾病多是由食物傳染引起,根據「美國癌症協會」研究指出,至少有35%的癌症是因飲食引起!


長期吃的不對就可能引發多種癌症,所以現在你也可以改成「癌從口入」了。


世界衛生組織指出,至少有1/3的癌症是可以預防的!

菸、酒、不健康飲食、缺乏身體活動及肥胖等都是誘發癌症的主要危險因子,國際癌症研究總署(IARC)已證實肥胖的人會增加大腸癌、食道癌、腎臟癌、乳癌、子宮內膜癌的風險。

建議台灣民眾宜將身體質量指數應維持在 18.5 至 24 之間,並把握 多運動、控體重、巧飲食、戒菸檳酒、定期癌篩 , 才是為抗癌不二法門。


星期三, 3月 27, 2019

轉貼:久坐族注意 - 腿筋緊,會造成髖關節受損!「一個動作」緩解腰背痛

轉貼:久坐族注意 - 腿筋緊,會造成髖關節受損!「一個動作」緩解腰背痛

你知道緊張兮兮的腿筋會導致 背部損傷 和 疼痛 嗎

背部疼痛、酸痛或髖部肌肉疼痛你的髖屈肌和腿筋超緊繃嗎肌肉、骨骼與各種結締組織讓身體緊密連結,因此,只要其中一個部份變弱便可能導致身體的其他部分過度使用,產生代償作用。


為什麼我的腿筋會變緊?

現代人都有一樣的問題就是坐得太久了❗️久坐時,身體完全沒在動,加上腿部肌肉在坐姿時整體的姿勢位置容易出問題,長時間久坐可能是所有姿勢之中最傷身的,甚至比一般人以為的久站糟糕得多。

因為久坐大大降低髖部及腿部肌肉群的活動力,除此之外,因為肌肉本身的生理構造、日常生活的習慣,以及採用錯誤的方式伸展都會造成問題。


誰會有緊繃的腿筋?

📍 跑者、耐久型運動員
📍 日常活動力中等,但工作類型屬於需要久坐
📍 天生就比較不柔軟


再怎麼努力都好僵硬❗️

難以輕易改變的僵硬是許多瑜珈練習者沮喪的原因,大多數的人都知道練習前彎可以舒緩痠痛及改善背部僵硬-但必須要先通過緊繃腿筋的這關考驗,如果不先從恢復腿筋柔軟下手,那麼在不正確的練習之下,腿筋只會變得更加緊繃,已經出現問題的背部,疼痛情形只會更形加劇…如此一來,連日常生活起居可能都會變成困難的大問題。

毫無疑問,健康的髖屈肌及腿筋是緩解下背疼痛的關鍵-它們代表了腰椎的移動性與穩定性。

如果此時此刻你正坐著,同時感到酸痛緊繃,那你應該立馬起身練習下犬式及腿部伸展動作,這能為你帶來很大的健康益處,而你根本不用投注很多心力與時間。

保持髖屈肌與腿筋的柔軟性,不僅能預防腰椎問題,還能一併避免髖關節和膝關節產生問題,但如果沒有好好照顧它們,則是牽一髮動全身,許多問題都會接踵而來。


首先要找到產生不適的根本原因


瞭解腿部肌肉組織能為你的身體做什麼

「腿筋」由位於腿部後側的三條肌肉組成,從臀部延伸至膝蓋後側。

腿筋、肌肉合作無間,共同協力執行臀部伸展(腿向後上舉)及膝蓋彎曲屈曲。

腿筋是由相當大的肌肉群組成,想當然爾,腿筋問題可能導致削弱或過度使用周圍肌肉,引起肌肉失衡的連鎖反應,再更嚴重的後果就是慢性膝關節、髖部及下背疼痛問題。

延展肌肉並將其保持在最佳狀態絕對是最好的預防之道❗️


在受傷之前,我們從來沒有注意到「它們」有多重要

與更加容易注意到的肌肉群相比,髖屈肌與腿筋根本沒有得到太多關注,因為不在視線所及的位置,所以我們無法「看到」它們的改變,只有在關節、大腿後側開始產生疼痛時,我們才會開始願意多多了解相關資訊。


腿筋緊會造成腰椎傷害?

久坐或過度訓練股四頭肌會導致腿筋縮短變緊,接著將坐骨往下拉,使得骨盆與髖關節變得更加緊合,腰椎下背部也變得扁平,由於下背部是連接上半身與下半身的橋樑,所以也會因此承擔較大的壓力,可能會造成以下問題:

📍 增加椎間盤突出之風險
📍 過度使用腰椎/下背
📍 下背部承受過大壓力
📍 腹部力量弱化
📍 下背部不穩定
📍 增加腿筋緊繃、撕裂傷之風險


今天開始你的瑜珈練習吧❗️

為了避免發生上述問題,每一天都用溫柔的心情攤開瑜珈墊,讓你的溫柔也延伸至你的腿筋吧❗️


式(Downward facing dog)


是瑜伽中最常見的體位法之一,也是許多瑜伽愛好者、運動員會喜歡做練習的姿勢。下犬式可以伸展腿部後面的肌肉、延展脊椎,以及增強手臂肌力。


如何做下犬式:

步驟1:呈跪姿做準備動作。

步驟2:雙手與腳用力將身體撐起,頸部放鬆,讓頭部自然垂下。

步驟3:手腕根部與瑜伽墊保持平行,手掌須完全接觸瑜伽墊上,避免手腕承受太多壓力,維持3-5個呼吸時間。

雖然下犬式好處很多,但是還是有些禁忌,像是肩膀有嚴重受傷的人、有中風過的人、高血壓或低血壓的病人,做此動作都要特別小心。



轉貼來源:商周集團 - 良醫健康網

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