茶跟咖啡的研究

茶跟咖啡的研究很多，也不斷有新的研究出現，但其實研究品質良莠不齊，資訊過多反而無所適從⋯

AI時代，整理及驗證變得容易，這是我使用三個AI（Gemini, Kimi, Claude)交互驗證的結果，歡迎各位分享轉發😊

☕🍵 2025最新研究：咖啡+茶的「黃金比例」找到了！

每天早上喝咖啡提神？下午泡茶放鬆？最新發表在《英國營養學雜誌》的研究告訴你：別再二選一了，聰明「混搭」才是王道！

📊 科學實證的驚人發現

✅ 最佳比例：咖啡2：茶3

研究追蹤數十萬人後發現，每天喝咖啡加茶（保持2:3比例），能讓：

• 全因死亡風險 ↓ 45%

• 心血管疾病死亡風險 ↓ 31%

✅ 糖尿病患者必看

如果你有糖尿病，每天2-4杯咖啡 + 0.5-1杯茶，心臟衰竭風險竟然降低約45%！

✅ 想抗衰老？喝茶就對了

每天約3杯茶（6-8克茶葉），抗衰老效果最明顯

🎯 你的每日飲品計畫

建議每天喝7-8杯液體（每杯240ml）：

📌 咖啡：2-3杯

📌 茶：3-4杯📌 白開水：適量補充

💡 三個重要提醒

⚠️ 只喝「純的」才有效

厚奶蓋、高糖糖漿會把健康效果通通抵消掉！黑咖啡或無糖/低脂組合才是正解

⚠️ 吸菸者注意

研究發現吸菸會嚴重影響茶的心臟保護效果

⚠️ 適量是關鍵

超過9杯反而可能增加心血管風險，記住：過猶不及！

📚 研究來源

• British Journal of Nutrition (2025)

• Diabetology & Metabolic Syndrome (2025)

• 基於UK Biobank等大型數據庫分析

💬 你呢？你是咖啡派、茶派，還是已經在「雙修」了？留言分享你的日常飲品習慣吧！

⚕️ 溫馨提醒：本文內容僅供參考。如有特殊疾病史（胃潰瘍、心臟病）或正在懷孕，請先諮詢醫師再調整飲品習慣唷！

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