星期三, 5月 15, 2019

轉貼:晚餐的時間可能影響乳癌和前列腺癌的風險

轉貼:晚餐的時間可能影響乳癌和前列腺癌的風險

📝 一項刊登於《國際癌症雜誌(International Journal of Cancer)》的研究顯示,提前吃晚餐,讓睡前最後一餐和睡眠有長間隔,與較低乳癌和前列腺癌風險有關。




🔎 這項研究包括621例前列腺癌和1205例乳癌, 其中872例男性和1321例女性為對照組。
與受試者進行用餐時間和睡眠時間的訪談,並完成飲食頻率問卷調查。

與晚飯後立即睡覺的人相比,晚飯後睡2個小時或更多者, 罹患乳癌和前列腺癌的風險分別降低了20%。
與晚上10點後吃晚飯者相比,在晚上9點之前吃晚飯者也出現類似的保護效果。

此結果強調在飲食和癌症研究中,評估人體內部時鐘或生理週期的重要性,以及制定預防癌症的飲食建議的必要性,這些建議不僅著重於飲食的類型,也注重飲食的量。


🛌 吃出好睡眠的飲食原則:

1.咖啡一天不超過2杯,且避免在下午4點之後飲用。

 2.每天飲酒不超過2杯,而且不要在上床前2小時內喝酒。

3.晚餐不要吃太多,建議吃一些含蛋白質的食物,可以避免半夜太飢餓而醒來。

4.中午和晚上少吃會令人腹脹氣的產氣食物,並細嚼慢嚥,避免邊吃邊說話,吞入過多空  氣。

5.晚餐少吃太鹹、太辛辣的食物。

6.不要過度節食或劇烈地改變飲食習慣。

  7.睡前2小時吃點高碳水化合物、低蛋白質的點心助眠,例如1份水果加上全麥餅乾,熱量控制在200∼300卡之間。

  8.晚餐及睡前少吃富含酪胺(tyramine)的食物,像熱狗、培根、巧克力及乳酪等。


巴賽隆納ISGlobal的主要作者Manolis Kogevinas 博士說:「若這些發現得到證實, 將對預防癌症中未考慮到用餐時間的建議產生影響,這種影響對南歐等文化中可能特別重要,因南歐的人們往往吃得很晚」。

📝 參考資料:


星期二, 5月 14, 2019

上了色的雲朵 - 乾癬症

上了色的雲朵  -  乾癬症

📝徐繡貞     台中市大里區  仁一中醫診所

推薦:中山醫學大學過敏免疫風濕科主任 魏正宗教授


👔 壯碩顯胖的身形,白襯衫,筆挺燙出線條的西褲,臉上架著時尚厚框的眼鏡。談吐之間,良好的教養,幹練的應對。

初老的年紀已經事業有成,身上扛著十餘家庭生計的中小企業,每天像陀螺般,不停的旋轉。

休憩時,腦袋裡仍盤算著各種數據,公司運作的各種進度。晚婚,所以3個小孩,仍在小一,幼兒園階段。


👨 他說:小兒子曾指著身上發紅的斑塊問「這是什麼」,順口回應「上了色的雲朵」。小手毫無忌諱的在患部「呼呼」,嘴巴含糊嘟噥「不痛,不痛」。

雖然乾癬不是黴菌,不會傳染,但患部呈現的發紅,乾燥,脫屑,硬厚等嚇人模樣,硬生生讓人自卑猶豫起來。


👨 又說:老婆青春婀娜多姿,撩人的女人香,卻讓人躊躇不敢逾越。醫學資訊陳述誘發乾癬,關乎個人基因。

但這樣的症狀,會在皮膚上纏綿反覆很久,讓人以為得了骯髒會傳染的可怕疾病。偶而接觸老婆哀怨的眼神,心中糾結的仍是身上到處惱人的斑塊。老婆未曾叨念,可是她沉默的力量是比潑婦罵街更讓人無法排解。



🏥 診所窗前風鈴隨著微風輕輕作響,平日覺得一番優雅,此時也感受病人煩躁無奈的情緒。乾癬也是免疫疾病,在壓力過大免疫失調時發病,和所有免疫病一樣,遷延不斷,揮之不去。


「肝為將軍之官,謀慮出焉」。「肝主疏泄」。「肝者,罷極之本,魂之居也。其華在爪,其充在筋,以生氣血」。「肝藏血」。「人夜臥者血歸肝」。


📒 中醫論述,肝不止是解剖學上的肝臟而已。「肝為將軍之官,謀慮出焉」,肝是抵抗病毒及疾病侵犯人體的總司令,任何對人體有害的外來物質,肝會起疏泄,調節的作用,所以肝是保衛人體的大將軍。

人們過多的謀算思慮,就是情緒壓力,也成了肝臟的負擔,因此如何疏肝理氣調節,就是治病的關鍵。


「肝者,罷極之本」,其功用在代謝,解毒,是免疫最大防線,日以繼夜,不停運作。罷極是力大至極而耐勞之意,所以過勞稱為爆肝。

肝為沉默的器官,等到哀鳴時已難收拾。「肝為疏泄之官」,即有疏泄,調節之意。肝在五行屬木,樹木需條達通暢,才能長得欣欣向榮,「肝鬱」即血凝氣滯變病蜂起。


「肝藏血」,「人夜臥則血歸肝」。中醫認為人體血液的儲藏庫是肝臟,健康的肝是每天能夠充分休息,才能正常運作。

🛌 肝膽的最佳休息時間是晚上十一點到凌晨三點。因為人體經脈循行晚上十一點到一點走到膽經,一點到三點走到肝經。晚上睡眠非常重要,因為「夜臥則血歸肝」。


🔎 以上的論述和免疫風濕科完全吻合,免疫病的兩大殺手,就是壓力和睡眠。無法紓解累積的壓力,侵蝕身心,品質很差的睡眠,惡性循環讓全身是病。


💊 醫藥分業,是健保推廣的業務之一,就在宋朝,醫藥分業早已貫徹。「太平惠民和劑局方」取太平是年號,惠民是嘉惠百姓,和劑為溫和藥劑,局方為國家經營之藥局。逍遙散,就源自「局方」,加味逍遙散即逍遙散加入牡丹皮,梔子。


👩‍⚕️ 乾癬的誘發,是情志壓力,長期睡眠不足,睡眠品質不優而發作,臨症選擇逍遙散,疏肝解鬱,健脾養血。加味逍遙散疏肝解鬱,請熱養血。如濕熱俱盛,龍膽瀉肝湯,瀉肝膽實火。連翹,清熱解毒,消癰散結。薏苡仁,清熱排膿,利水滲濕。玄參,清熱涼血,滋陰解毒。生地黃,清熱涼血,養陰生津。


「肺為相傅之官,主清肅,治節」。「肺主氣」。「肺主皮毛」。「肺主呼吸」


「肺為相傅之官,主清肅,治節」。「肺主氣」。「肺主皮毛」。「肺主呼吸」,即肺部像宰相,行政院長,統籌分配身體的各種資源,行使治理調節的作用。



🔎 肺主氣,吸入外界的空氣,清潔肅降至其他臟腑,進而把濁氣排出體外。「宣發,肅降」是肺的主要功用。宣發就是氣行,肅降就是水行,氣行水行,身體正常運作。

肺主呼吸,皮膚是最大的呼吸器官,所以治皮膚的病,使用入肺的藥,「異病同治」。當乾癬症狀是紅,腫,硬,熱時,麻杏甘石湯,宣肺泄熱,進入皮膚運作治療。上述連翹,薏苡仁,玄參,生地黃,皆可入藥。



「滋陰潤燥」

🔎 乾癬症的乾,硬,脫屑等,症候進入纏綿的後續過程,稱為陰虛,「陰平陽秘,精神乃治。陰陽離決,精氣乃絕」。陰虛是人體精,血,津液虧耗,一般外部表現為熱症,如胸口,手心,足心燥熱,口燥咽乾,消瘦盜汗等,乾癬後續遷延,治療進入養陰潤燥的階段。

滋陰即是養陰,傷寒論裡炙甘草湯,大劑以峻補真陰,開後學滋陰一路,有清燥救肺湯,麥門冬湯,沙參麥冬湯,玉女煎,六味地黃丸等。臨症篩選化裁。


如何養陰,生活中俯拾皆是。秋冬養陰,因為秋冬陽消陰長,如赤足踩地,接地氣。吃水中生產的植物,蓮藕,菱角,生長在陰處的小麥,山藥等。

中醫有「酸甘化陰」如蘋果,甘蔗,柑橘,蜂蜜,杏仁薏仁粥,雪梨蒸蜂蜜,等滋陰養血的食物。張步桃醫師提出「吃蘿蔔,喝熱茶,氣得醫師滿地爬」白蘿蔔滋陰清熱,熱茶的養生,醫師們就沒錢賺了。


「脾主肌肉」「補土生金」

脾氣健旺,運化功能正常,肌肉能夠得到足夠的水穀精微和營養,就能保持豐滿潤澤有彈力。反之,如果脾失健運,就會鬆弛萎軟而無光澤,故脾虛則肌肉削。


「補土生金」,土是脾胃,金是肺,即補脾胃會讓肺強壯起來,中醫認為「脾氣散精,上歸於肺」,因此氣血雖為脾所生,但它在體內先要傳輸於肺,才能敷布全身。

故肺氣乃脾氣所養。因此「補土生金」也用在乾癬症的後續診療。補土,補脾胃的用方有:四君子湯,五味異功散,六君子湯,參苓白朮散,香砂六君子湯等。


👩‍⚕️ 乾癬的治療,在疏肝理氣解鬱,在肺主皮毛,肺主呼吸,宣發,清肅,治節。在脾主肌肉,滋陰潤燥等,宏觀的診療思維,這些診斷依據,源自於黃帝內經,仲景先聖傷寒論述。

🙂 在病人身上獲得取效的驗證。「救人的方法,越多越好」。救病難於思考之間,是寫意樂事。傳統醫學,現代醫學,各有所長,攜手合作,蒼生福祉。


📝徐繡貞     台中市大里區  仁一中醫診所

☎️電話:04-24870369

🏥地址:台中市大里區東興里東明路271號

回母校陽明大學演講「大數據醫學研究的中山經驗」

🎙 回母校陽明大學演講「大數據醫學研究的中山經驗」

👨‍⚕️ 回母校陽明大學演講「大數據醫學研究的中山經驗」,這裡是孕育我的地方,回娘家的心情是興奮又戒慎恐懼的❗️

🙂 感謝同學周穎政教務長的邀請,以及公衛所優秀的老師們會後的交流❗️








轉貼:跌倒是老人事故死因第2名!美國運動指導教練推薦:改善肌少症最重要的訓練

轉貼:跌倒是老人事故死因第2名❗️美國運動指導教練推薦:改善肌少症最重要的訓練

‼️「肌少症」是老年失能的兇手,特徵是持續且全身普遍的骨骼肌重量及功能減少,伴隨可能造成失能、生活品質下降,甚至是生活無法自理以及死亡風險增加。

肌少症是什麼

從字面上可理解為肌肉量變少,其實肌少症指的不只是肌肉質量減少,而是包括肌肉力氣減退、活動表現變差。

尤其當年長者出現走路速度變慢、沒有力氣擰毛巾、從椅子起身的速度變慢、瓶蓋轉不開等等,就必須高度懷疑有肌少症的風險❗️


👨‍⚕️ 人體骨骼肌肉會隨著年齡增長而減少,年過40,肌肉量會以每十年減少8%的速度流失;70歲後則以每十年減少15%的速度加速流失。


🔎 觀察5徵兆,在家自我檢測肌少症:

🔴1.走路遲緩:室內平地行走困難(6公尺內行走,每秒速度少於0.8公尺)。

🔴2.握力下降:取物困難,拿不動5公斤沙拉油罐、毛巾擰不乾。

🔴3.行動吃力:從座椅起身變得困難,例如需要撐扶手才能起身;爬10階樓梯出現困難,例如爬三兩下就需要休息。

🔴4.反覆跌倒:跌倒機率增加,過去1年來連續跌倒2次以上。

🔴5.體重減輕:非刻意減重,6個月內體重減輕5%。例如,原本體重60公斤的長者,半年內無緣由地減少3公斤,就應小心。


🔎 簡單測試肌少症的方法:

將雙手拇指與食指圍著小腿肚圈起(如下圖),若空隙很大,就可能罹患肌少症。


何謂銀髮族的功能性訓練

首先最重要的就是,功能性訓練是一個結果,並非方法。功能性訓練的概念是去設計一套運動計畫去對應日常生活活動,例如從椅子站起、整理床鋪、提起洗衣籃、出門購物、整理花草等。由於越年長,體適能逐漸下降,會開始對日常生活的活動無法應付或去做自己喜歡有趣的活動。最常見的就是老人家無法爬樓梯(腳無力、膝蓋痛、會喘等)。功能性訓練對所有年長者都重要,因為在幾年內體能將持續下降。

🔴特定的目標

功能性訓練能促進全面性的生活品質以及特定的運動計畫能促進肌力、耐力及活動度。「針對特定的活動去學習」、「訓練的結果是要去學習一項生活技能、實際可以改善他的生活品質」。

🔴循序漸進

設計訓練課程給年長者必須從他們一開始的程度開始,漸進式地增加強度、時間和複雜度,並共同考量身體與心理的舒適度,例如有些個案需從每次30分鐘的課程開始,因為這是他們一開始所能承受的運動時間。



星期一, 5月 13, 2019

2019 第四屆年度臨床試驗 - Annual Clinical Trials

📋2019  第四屆年度臨床試驗  -  Annual Clinical Trials  05/15 - 05/16

📝 又一個挑戰:要對許多藥廠及臨床研究公司高層主管,演講風濕免疫科新藥臨床實驗的新進展, 30分鐘英文演講,壓力不小。

👨‍⚕️ 我的目標很清楚:希望可以吸引更多跨國藥廠的新藥來台灣進行臨床試驗,造福更多的風濕科病人。🙂



星期五, 5月 10, 2019

轉貼:怎麼睡都睡不飽?可能是這6種疾病搞的鬼

轉貼:怎麼睡都睡不飽可能是這6種疾病搞的鬼

👨‍⚕️ 魏正宗醫師:不錯的文章。睡眠這件事,過猶不及都不好,都要查原因。

🛌 不管睡的再久都覺得很疲倦,怎麼都睡不飽,讓你上班頻頻打瞌睡嗎
         以下介紹6個導致你睡不飽的幾個原因。






📍 1. 貧血
貧血簡單來說就是沒有足夠的紅血球攜帶足夠的氧氣,進入身體各處,導致身體器官及各組織的氧氣不足,進而產生許多不適症狀,其中一項典型症狀就是「即使休息也無法消除的疲勞」,還有其他症狀像是心悸、皮膚蒼白、頭暈、手腳冰冷。

📍 2. 甲狀腺疾病
甲狀腺控制著身體很多重要的新陳代謝的過程,包括生長和能量的消耗。當甲狀腺運作異常,使身體中的甲狀腺素含量低於常態,就稱為甲狀腺機能低下。典型的症狀有:容易疲勞、嗜睡、體重增加、心跳變慢、掉髮、便秘、記憶力衰退等。

📍 3. 糖尿病
容易疲勞是糖尿病常見的症狀之一,疲勞的原因可能是胰島素抗阻讓身體的葡萄糖沒有被有效利用,所以身體缺乏燃料就容易疲倦。也可能是低血糖引起的疲勞。

📍 4. 慢性疲勞
慢性疲勞症候群是由於長期處於壓力下以及情緒、精神超過負荷,所產生的身心疾病及症狀。因為壓力導致就算休息了,但因為身體還是緊繃狀態,無法真正放鬆,所以導致睡了還是很疲倦。除了睡不飽的症狀,可能也會有腸胃不適、心悸等症狀出現。

📍 5. 睡眠呼吸中止症
睡眠呼吸中止症是一種睡眠障礙,它會引起缺氧,攜帶氧氣的紅血球無法如預期供應全身,導致血氧濃度降低,身體器官得不到良好的休息。如果在睡眠時頻繁的呼吸中止,會讓深度睡眠不斷被打斷,睡眠品質就會下降。輕者會有頭痛、睡不飽等症狀,重者則會造成慢性心血管疾病、中風、甚至猝死。

📍 6. 憂鬱症
憂鬱症患者通常思慮較多,很難停頓思考,因此可能升高壓力荷爾蒙,因此就算上床睡覺,神經還是緊繃的,身體無法獲得休息。輕度的病患覺得比以前容易疲勞;中度的病患可能會一早醒來就覺得疲倦,休息也無法恢復精力;嚴重的病患整天累得不想動。


轉貼來源:Heho 健康


轉貼:快速診斷慢性疲勞症候群 奈米電路立大功

轉貼:快速診斷慢性疲勞症候群  奈米電路立大功

👨‍⚕️ 魏正宗醫師:慢性疲勞症候群常被歸因心理因素,這個很有創意的研究,其實也證實這個病還是生理因素的異常。

🔎 科學家開發出一套以奈米電路板診斷慢性疲勞症候群的新技術,發表在知名學術期刊《PNAS》。這項技術為此疾病提供了科學上的證據,在未來將能加速相關藥物的篩選。
🔎 由史丹佛大學醫學院榮恩‧戴維斯(Ron Davis)教授領軍的科研團隊發現了一種能夠快速診斷慢性疲勞症候群的檢測法。戴維斯教授指出,慢性疲勞症候群常被認為只是患者的想像,且為了確認不是其他病症,患者還會接受一連串包括肝臟、腎臟、心臟功能、血液和免疫檢查之後,但只會發現一切正常。

戴維斯教授認為,這些檢查項目都不夠深入診斷出這種疾病,而他們新開發的方法能夠解決這個問題。目前這份研究檢測了20名慢性疲勞症候群患者(通過醫師根據《加拿大共識標準(Canadian Consensus Criteria)》確診)、20名對照組受試者的血液,發現試驗準確度達到百分之百。

🙂 這項新型的檢驗方法係利用佈滿幾千條電極的奈米級微電路檢測板。他們將氯化鈉處理過、僅含有免疫細胞及血漿的血液樣本注入檢測板的微孔,分析樣本電流和能量的微小變化,以評估免疫細胞和血漿的健康程度。

科學家認為,電流變化越大意謂血液越不健康,而所有來自慢性疲勞症候群患者的血液樣本通電後都出現劇烈變化,未患此疾病的血液樣本電流變化則顯得平穩。戴維斯教授表示,雖然目前尚未確知細胞和血漿在試驗中發生了何種變化,但這項試驗卻證明了慢性疲勞症候群並不只是患者的「想像」而已。

👨‍⚕️ 慢性疲勞症候群又稱為肌痛性腦脊髓炎(Myalgic encephalomyelitis),影響著將近2,500萬名美國人的健康,其病徵包括極度疲憊、睡眠障礙、記憶力和注意力缺損、肌肉疼痛、重複發作的喉嚨痛、淋巴結腫痛等,目前只能透過病徵和患者的就醫紀錄、排除其他可能的病症後診斷,過程相當耗時。

本研究第一作者Rahim Esfandyarpour認為這項技術將有助於篩選治療慢性疲勞症候群的有效藥物。

📝 參考資料:



Prof. Wei Journal Atlas 上線:290 本醫學期刊 Impact Factor、排名、趨勢與投稿入口一次查詢

📊【Journal Atlas 醫學期刊資料庫正式上線】 每次準備投稿,最花時間的往往不是寫作本身,而是比較期刊:Impact Factor、領域排名、Q1–Q4、APC、近年趨勢,以及投稿入口,資料散落在不同網站,查起來非常耗時。 我把常用的醫學期刊整理成互動式 Journa...