轉貼：他67歲看起來像40歲！內分泌權威：少吃比運動更重要，特製腰帶吃八分飽
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少吃點為什麼能長壽❓
🔎吃進過多的食物會讓胃部可用空間變小，蠕動功能變差影響腸道正常運作。尤其是蛋白質和脂肪食物，容易堵塞在腸道內，而產生許多毒素和致癌物質。
據日本研究統計，約30~40%的老年失智症者，在青壯年時期都有長期飽食的習慣。科學家證實，飽食後大腦的「纖維芽細胞」會增長數萬倍，造成腦皮質血氧供應不足、腦組織萎縮及腦功能退化，最終出現失智而縮短人的壽命。
此外，習慣吃太飽的人，其體內抑制細胞癌化遺傳因子活動能力也會降低，從而增加罹患癌症的風險。
現代人的平均壽命普遍增長，醫療技術也日益進步，但罹患癌症、心血管疾病與糖尿病等文明病的人口卻不斷追高。
過食只會增加身體負荷，引發一系列的健康問題，要讓自己活得久又活得健康，就少吃一點吧！
少吃多動抗老祕訣
張天鈞是國內抗老權威，不少人請教他，如何抗老？
每次有人問他抗老祕訣，他總是回答：「抗老並不是讓人逆齡，只是讓人可以活得健康長壽。」要健康長壽很簡單，少吃多動。少吃比運動來得重要，少吃並不是不吃，而是吃八分飽。
如何吃八分飽❓
張天鈞直言：「八分飽確實很難掌控。」他的方法是用一條皮帶控制飲食。有醫學研究證實，飲食毫無節制，體內會產生過多自由基，自由基過多會耗損體內過多的能量，導致身體提早老化、衰退。
控制飲食可以減少體內產生過多自由基。不挑食的他，中年開始飲食控制、吃八分飽，不讓自己腰圍超過90公分。為了讓腰圍不超過90公分，他到店裡買皮帶一定請店員在90公分處打個洞，做為警戒值。如果參加聚會，一定繫上這條特製皮帶，提醒自己不能吃過量。
不挑食很重要，身體需要每種食物的營養成分，每種食物都要攝取，而且什麼食物都吃可減少吃進過多的毒物。像前陣子，蛋受到戴奧辛汙染事件，1天吃好幾顆蛋的人，比一般人吃到毒蛋風險更大。吃八分飽外，他也建議民眾多曬太陽，讓體內產生維生素D，增強免疫力、預防骨鬆。
養生Tips
1.不挑食、吃八分飽。
2.出門應酬一定繫特殊皮帶，控制飲食、腰圍。
3.假日一定整理花園，曬太陽、防骨鬆。
4.天天作畫紓壓。
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