轉貼：高以翔猝逝 - 天氣冷空汙嚴重時，進行激烈運動，其實與自殺無異！
轉貼：高以翔猝逝 - 天氣冷空汙嚴重時，進行激烈運動，其實與自殺無異！
😢 藝人高以翔錄製大陸電視真人實境節目《追我吧》，突然昏倒、心臟暫停，送醫急救宣告不治，享年 35 歲。
27日上午，浙江新聞證實，高以翔搶救無效，醫院宣布死因為「心因性猝死」。
據相關報導指出，高以翔近幾天行程滿檔，這檔節目又高度挑戰體能、錄製時間長達17小時，推測是過勞加上高強度運動，釀出憾事。
🔎 男星正當青壯年時期，平時也無心臟病史，為何會突然倒下心跳停止，變成了很多人心中的疑問❓
🔎 很有可能就是：當天的氣溫 ➕ 空氣污染指數 ➕ 個人身體狀況
很多人不看空氣品質，紅紫爆時仍出門跑步，
「這樣子其實跟自殺差不多」
我們一天不運動時的呼吸換氣量就有1萬公升，當人體劇烈運動，尤其是有氧運動時，換氣量更是平時的10至20倍，空氣不好時在戶外運動，吸進體內的髒汙超乎想像。
下圖是浙江寧波當天的即時空氣指數
圖中紅色框PM2.5與PM10橘紅爆的狀況，PM2.5最高到達將近100左右，
圖中藍色框當天還迎接三天來的低溫，溫度下降到10度以下。
🔎 此時的心肺功能都已經因為天氣冷+空氣污染來到緊繃的狀態了！如果此時又進行高強度的運動，一面增加心臟負擔，另一面又大量換氣吸入大量的懸浮微粒（PM2.5與PM10）
🤧 造成心血管系統極大的負擔，就算是平時心血管系統正常的年輕人，也有可能在此時突然出問題❗️
🥴 如果當天又是熬夜的過勞狀態，加上大量使用提神飲料，會大幅增加心血管意外事件發生的機會❗️
✏️ 在台灣，過勞是主管、員工不能不正視的問題。根據勞動部職安署與勞工保險局統計，2011～2018年，勞工罹患腦心血管疾病（過勞）共計 619 件，其中死亡高達 221 件。
什麼是過勞❓會有哪些症狀❓如何知道自己是否過勞了❓
勞動部勞動及職業安全衛生研究所有說明與檢測，可看看你是不是高危險群。
以下過勞症狀、檢測表，整理自勞動部勞動及職業安全衛生研究所：
「過勞」是一種身心耗弱狀態、長期處在高度心理壓力之下的壓力反應。
過勞的症狀：
1.經常感到疲倦，健忘。
2.突然覺得有衰老感。
3.肩部和頸部強直發麻。
4.因為疲勞和苦悶失眠。
5.為小事煩躁和生氣。
6.經常頭痛和胸悶。
7.高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。
8.體重突然變化大。
9.最近幾年運動也不流汗。
10.自我感覺身體良好而不看病。
11.人際關係突然變壞。
12.最近常工作失誤或者發生不和。
適當紓壓，降低過勞的可能性
📚 工作帶給每個人的壓力在所難免，適度的壓力可以讓我們提高做事情的效率、工作績效，但是過度的壓力會帶給我們心理上嚴重的壓迫感，不只身體出毛病，心理也會跟著出毛病，很有可能到最後失去了原本對工作的熱忱。
高以翔猝死 醫師：過勞、溫差大、運動量過大都有可能
✏️ NEJM 一篇研究告訴我們，只有一天的空氣污染就能立即地造成心肺死因的增加❗️
許多人對於空氣污染仍存有姑息的心態，想說只是短短吸一下髒空氣會怎樣嗎❓
而在八月22刊登在世界最頂尖的醫學期刊「新英格蘭雜誌NEJM」上的跨國研究告訴你：「如果只吸一天髒空氣會怎樣嗎❓」
🔎 NEJM 研究回答：「可能會死❗️」分析的結果發現，每天的空氣汙染指數平均
- PM2.5 上升 10ug ，死亡率增加 0.68 ％
- PM10 上升 10ug ，死亡率增加 0.44 ％
空氣太差，別在戶外運動❗️
雖然空氣汙染幾乎無所不在，但在戶外活動仍有自保的方法：
(1) 戴口罩：醫師建議大家平日戴醫療外科口罩就行，不要戴棉布或不織布材質的口罩，因為完全無法抵禦PM2.5；另外，活性碳口罩也不建議，因為其原理是吸附，但汙染粒子太多，一下口罩就「吸滿」了。
(2) 挑對時間、地點運動：台灣近年興起路跑、馬拉松風潮，但當心挑錯時間跑，可能不僅與運動帶來的好處抵銷，甚至還對身體有害。
(3) 如果空氣污染嚴重時，還是想要好好運動，該怎麼辦？
可改成在室內運動，如果要在室外則建議選擇空氣較好的地方，例如：公園，才不會還沒獲得運動的好處，反而傷了身體。
📝 作者：蘇一峰醫師
Post a Comment