我是免疫病人，也是醫師，走過生活，分享生活

我是免疫病人，也是醫師，走過生活，分享生活

徐繡貞     台中市大里區  仁一中醫診所

病人遊走在醫院各科室，醫師除了處方用藥外，不停的叮囑合宜的飲食，適度的運動，充足的睡眠。

免疫疾病病情更是遷延反覆，起起伏伏。此時除了服藥之外，首重「身心靈」的調適。身心靈就是養生之道，在生活的氛圍，工作的壓力，人際的交鋒，環境的汙染下，其實很難做到。

身心靈的調適，最困難的是人性化，還要能身體力行，從生活中展現出來。所以走過生活的養生之道，是我們人生的課題。

一般人養生之道，想到的都著重在飲食，其實養生在養心和養身，養心更是重要。臨床上常提到，個性影響著身體健康，豁達瀟灑大度的個性，身體硬朗，糾結鬱悶小氣的人生，身體總是變調走味。所以「百病從心起，心寬病自去」。

養心之道 「養心要靜」

陳立夫先生「養心在靜」。一位瘦弱纖細嬌小的老病患，拱著腰進診間，看著她憔悴，乾癟，凹陷的臉，兩眼無神，瞇成一線，無力癱坐在診椅上，欲語抽搐的無法呼吸，呢喃的啼泣，55歲正值壯年依靠的先生，肝癌轉肺癌，剛走半月餘，她的雙眼因為哭泣太多，已呈乾涸，流不出淚水，親朋好友規勸問候，但怎麼都走不出來，拖著全身作痛，無力的步伐來到診所。

這麼痛的惡耗，言語已是多餘，此時我能做的，只是用我的手，輕輕握著她的手，說了一句「時間會慢慢減少妳的痛」，沉默在診間，憂傷瀰漫，很卑微的力量，透過指間，輕輕傳遞。

生老病死，人世倫常，怒喜憂思悲恐驚，人間七情，在人生的路上滑過。診間安靜的沒有言語，只有靜的力量凝聚著，「養心要靜」，「清心寡欲」，「寧靜以致遠」，心要清淨，心要空靈，心裡頭不要有牽掛，這樣的境界，仍要從世俗紅塵很痛很痛踩過，才能漸漸達成。我又說了一句「痛到不能再痛，就不痛了」，讓自己在最痛的情緒衝擊下，靜下來，靜下來。

最後請這位病人來到治療室，因為胸口沉悶，無法趴治療床，身體太痛，無法側臥。拱著身子坐在椅子上，我用最輕柔的摩擦方式，上上下下，沒有言語安慰，想抹去她身上的疼痛。我傳遞的訊息，「養心要靜」，能不想了，最痛也就遠離了。

3天後，她再度來到診所，我在診室，看見她時，心中悸動起來，天底下沒有治療悲傷的藥，我不過開出強心補腎補脾的藥，希望她有力氣，能夠進食罷了。

她在候診椅上，滑著手機，也能和鄰座小朋友互動，「養心要靜」，沉默的力量，讓我們遠離至痛的悲苦。否則過多的傷痛，可能變成憂鬱症，無法正常飲食，可能變成腸胃病，無法入睡，影響身體甚鉅，也可能誘發身體內潛伏的致病基因，一發不可收拾。

反思自身的免疫病RA,類風濕性關節炎，本來控制的很好，可能因為壓力，情緒，隨時誘發，突然不能走了，抬不起來了，下不了床了，所以抗病這麼多年，從生病中體會如何面對疾病。

情緒，壓力就是最難控制的東西，無聲無息中侵襲吞噬身體的健康，讓病灶發作惡化。所以「養心要靜」，變成生活中最高準則，凡事不多想，不亂想，不冥想，不妄想，讓自己有顆清淨的心，簡單過生活，沒有雜念，沒有執念。不再強求，不再奢求，「病來心靜一無思，老去身閒百不為」，讓身心平和，致中和，也是中醫的圭臬。

養心之道 「養心要學」「養心要樂」「養心要和」「養心要善」

順溜的口才，在老媽媽過世後來到診所，述說的不是對親娘的思念，而是兄弟姊妹之間的爭產，對簿公堂的恩恩怨怨。這檔事，在無數家庭中上演，總是一番公說公有理，婆說婆有理，人心各有執念，很難放下，悲劇叢生。這位病人，經常頭痛，胃痛，甲狀腺亢進，全身酸痛。真是個性決定身體的發展，所以「養心要靜」要擴大成

「養心要學」活到老，學到老，各方面的學習，讓眼界高瞻，心胸開闊，不落凡塵俗套。

「養心要樂」樂在一念之間，一線之隔，向左即悲，向右 即樂，生活中尋求真正賞心樂事，快樂於心中，心樂身自樂。

「養心要和」和平，和氣，和宜，陰陽和，擴展到人際之間，和氣生財，陰陽和，身體健康。

「養心要善」行善積福積德，獨善其身，更兼善天下。

當我看著這位病人，叼絮著生活中的不如意，像機關槍一樣，難怪病痛如影隨形，從未好過，有時還埋怨醫師無能，我的心中明白說什麼都無法入耳，無法改變她的執念，開任何藥都很難中病。個性決定一切，也許時間滴答滴答過，總有一天，她也能體悟「養心要靜」，「養心要學」，「養心要樂」，「養心要和」，「養心要善」。

養心之道 「養心要深」，「養心要廣」，「養心要細」，「養心要高」

臃腫的身材，空洞的眼神，懶散無力的動作，不情願排斥的進入診間。問診時，閃爍的言詞，透露著心緒的不安。診間裡，只有我和她的老公，回憶著過往的時光。她曾是叱吒商場的女強人，自信端莊美麗，便給的口才，精明的應對，日進斗金，光鮮亮麗。

隨著經濟的蕭條，公司日漸式微，成功點滴消逝，無法適應排遣，進出身心科，療養院。還好老天給了一扇窗，不離不棄帥氣的老公，仍然守候。

因為工作的壓力，瑣碎惱人的家事，生活中的磨難，診間越來越多必需藉助藥物，才能入睡的病人，安眠藥不斷的加重，醒後依然恍惚。

真的百病一宗，最後糾結到心中，有人不停的惡化，變症叢生，有人漸漸改善，遠離病痛。所以罹病如何養心，是生命最高指導原則。

「養心要深」進入心靈深處，傾聽自己，沉澱自己，真正的需要是什麼，窮忙，瞎忙，只會弄得更急躁，更淺白。

「養心要廣」多方涉獵，藝文，音律，運動等，讓自己有寬廣的人生境界，就能影響別人，散播正能量。

「養心要細」培養細緻的心，觀察入微，看得見一般人看不見的，體會一般人想不到的。身體力行一般人做不到的。

「養心要高」高瞻遠矚，當我們受教育，進職場工作，所希望的不是物質庸俗的高，人際惡性競爭的高，而是有高尚的情操，進而出類拔萃高人一等，服務人群。

如此「養心要深」，「養心要廣」，「養心要細」，「養心要高」，即使疼痛難忍的免疫疾病也一體適用，疼痛不過是生活偶而的插曲，就是淡然處之，勇敢接受。

養身在飲食  養身在運動

合宜的飲食，適度的運動，和健康的減肥可以畫上等號。坊間和醫界，有不少另類減肥的案例，成功的個案，但只能算個案。每個人是獨立的個體，個案不適合所有人，所以養身在飲食，養身在運動，就是健康的減肥。

減肥是當今熱門話題，大部分的人都在減肥挫折中，反覆執行減肥動作，而越減越肥，越減越沮喪，最後失控。減肥是一種目標，即使很努力，也不是人人可以達成。

怎樣的人可以達成：

1. 按部就班，不好高騖遠，不求一步登天，從合宜的飲食，適度的運動，一點一滴少少的慢慢累積，漸進式的減下來，把飲食的內容，運動的強度，變成習慣，如此不復胖，可以穩定住體重。

2. 遇到體重上上下下，能有堅強的意志力，反覆減討飲食的內容，運動的強度，改變自己吻合減重的標準。

3. 減肥有了成效，不會得意忘形，失了分寸，打回原形。

所以一個健康減肥，又能夠長期維持的人，就是養身在飲食，養身在運動的最佳寫照。但飲食很難貫徹，運動更容易懈怠，所以平日意志力堅持，健康的飲食，適度的運動，當然偶而放縱螺絲鬆一下。

垃圾食物在體重有空間時偷偷品嚐，值得慶祝的日子，大餐犒賞進五臟廟，滿足口腹之欲，這才是正常的生活，鬆緊有節才能持久。

運動項目結伴是有互相鼓勵的動力，但也能選擇獨立完成，並且堅持持續不間斷，喚醒懶散的自己，非得呼朋引伴吃吃喝喝，壞了運動效果。

身心靈的提昇，以人性化為主，並能身體力行。尤重養心，養心要靜，養心要學，養心要樂，養心要和，養心要善，養心要深，養心要廣，養心要細，養心要高。

「採菊東籬下，悠然見南山」，無欲放鬆的意境。「寵辱不驚，閒看庭前花開花落。去留無意，漫隨天外雲卷雲舒」，無求隨性的自在。擁有一個清心寡欲，高風亮節的人生。

📝徐繡貞     台中市大里區  仁一中醫診所

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