轉貼：靜坐讓你體內發生4個變化 增免疫抗炎抗病毒
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📝 以下是靜坐提升免疫力的幾個科學研究：
(1) 靜坐能增強抗體
2003年《身心醫學》期刊（Psychosomatic Medicine）有研究發現，靜坐能增強抗體免疫功能。研究者將身體健康的受試者分成兩組，一組（25人）參加8週的靜坐課程，另一組（16人）是未參加靜坐的對照組。8週之後，研究者給兩組人接種流感疫苗，並檢測他們的抗體，結果，靜坐者產生的抗體濃度明顯高於未靜坐者。
(2) 靜坐能增強端粒酶活性、降低炎症
2016年《紐約科學院年報》（Annals of the New York Academy of Sciences）一篇報告指出，靜坐對免疫系統有三個作用：
1. 增強端粒酶的活性。強健的端粒酶（telomerase）有助於鞏固染色體，防止染色體退化。染色體退化容易致癌及快速衰老。
2. 大幅降低發炎指數。高度發炎往往與免疫功能虛弱和疾病相關。
3. 增加CD4細胞的數量。CD4細胞是免疫系統的輔助細胞，負責送信號告訴其它免疫細胞去排除感染，此即「細胞介導免疫反應」（cell-mediated immunity），故靜坐能增強這種免疫反應。
(3) 靜坐能增加端粒長度，預防疾病
加拿大湯姆貝克癌症中心（Tom Baker Cancer Centre）做過一項研究，發現靜坐能使癌症病人的染色體端粒（telomere）變長。
科學家認為，端粒長短是身體健康的指標，較短的端粒與罹患疾病及老化有關，而較長的端粒則能預防疾病。
(4) 靜坐能增強嗜中性白血球，延長細胞壽命
2000年，美國斯克里普斯研究所（The Scripps Research Institute）的免疫學家研究中國最大的氣功群體——法輪功修煉者的免疫力，他們檢測17名修煉者的血液，發現其嗜中性白血球遠比正常人活性強、壽命長。主要特點如下：
1. 嗜中性白血球的核分葉較多，最高達7或8個分葉，正常人是3～5個分葉。另一個異同點是其分葉較完全，正常人的分葉多半相連，很少完全分開。從這些分葉特徵可知，修煉者的血球壽命比正常人長許多。
2. 嗜中性白血球的體外存活時間較長，其體外壽命長達60小時，而正常人只有2～3小時。
3. 嗜中性白血球的玻片黏附力較強，且在室溫下能維持12小時而不減。這代表修煉者的嗜中性白血球有較強的活性。
研究者指出，靜坐或煉功會使心跳、循環、新陳代謝減慢，可能因此延長細胞壽命，從而出現高齡的多葉核細胞。
為何靜坐能增強免疫力❓
目前科學家尚未完全了解靜坐改變免疫系統的機制，但靜坐能減輕壓力，提升大腦功能，這會改善我們的想法和感覺，從而影響腦部發送給身體和免疫系統的化學信號。
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