轉貼：好好「深呼吸」能助你控制情緒、舒緩壓力
轉貼：好好「深呼吸」能助你控制情緒、舒緩壓力
現代人生活壓力大，經常處於緊張焦慮的環境中，促使體內交感神維持亢奮狀態下，人體無法有效的放鬆休息。
經常做深呼吸運動，除了可以抑制交感神經的亢奮，也能強化副交感神經的作用，達到消除焦慮，讓身心放鬆。
現代人生活壓力大，經常處於緊張焦慮的環境中，促使體內交感神維持亢奮狀態下，人體無法有效的放鬆休息。
經常做深呼吸運動，除了可以抑制交感神經的亢奮，也能強化副交感神經的作用，達到消除焦慮，讓身心放鬆。
🛌 在睡眠時，呼吸系統通常會把空氣吸進橫膈膜，所以大腦會覺得你一定很安全，否則就不會躺著睡覺了。
既然沒遭遇威脅，就不需要壓力荷爾蒙，所以大腦就停止釋放腎上腺素與皮質醇，再加上體內的氧氣量減少，大腦活動放慢，就會感到更加放鬆。
如果能養成習慣，每天做幾次橫膈膜呼吸（例如坐下準備工作、走過飲水機或吃飯的時候），就能釋放累積的腎上腺素，讓腎上腺素不會累積起來「壓迫」你，而是逐漸開始擺脫。
🙂 你會發現自己的肩膀垂下，一切歸於平靜，然後就可以重新進行正常活動，這花不到你三十秒鐘❗️
當我們不控制壓力，壓力就會累積，變得愈來愈難平復。
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