轉貼：再忙，也要強迫自己走萬步！台大心臟移植權威養生秘訣：每天喝淡茶，排水降血壓

🔎 參與過560例心臟移植手術的台大醫學院名譽教授王水深，66歲依然在開刀。

👨‍⚕️他表示即使再忙，每天仍強迫自己走10,000步，開刀房的外走道就是他的「運動步道」；近年他還接觸太極拳，笑說不僅有助於氣血暢通，更是適合老年人的運動。

善用開刀房外走道

🚶‍♂️ 多年來，王水深花相當長時間在開刀房，卻也善加利用這個空間運動，「我把走路當運動，比如開刀房有個外走道，我常在那裡邊走邊想，手術怎麼做❓

👨‍⚕️我也常在校園內走路，每天至少走10,000步。」現在為了促進健康，他加碼要求自己每天走15,000步。

此外，他接觸太極拳4、5年了，一開始只是玩玩，現在則是天天打，「太極拳看起來動作很緩慢，其實是以柔克剛，打的時候身體感覺有氣在跑，對氣血暢通有很大幫助。」

👨‍⚕️他說，太極拳不論在公園或在辦公室，隨時都可以做；比起其他運動，他認為太極拳不用花太多力氣，再老也可以做，非常適合老年人。

多喝淡茶降血壓

👨‍⚕️王水深醫師很喜歡喝茶，幾乎把茶當水喝，他認為喝茶幫助排水，可促進體內循環，長期下來可降低血壓。

他強調不要喝太濃的茶，因為研究顯示濃茶反而會讓血壓上升，建議喝淡一點的茶，也就是比純喝水多點顏色與味道就好。

👨‍⚕️王水深醫師的養生 Tips ：

1.每天至少走10,000步，打太極拳。

2.多喝淡茶幫助排水。

3.飲食多吃青菜，肉類主要吃魚、少吃紅肉。

📝 轉貼來源：良醫健康網

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