轉貼：最強腹部燃脂法！3招瑜珈跪著呼吸，就能按摩內臟、讓小腹變平坦
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Master Sujit Kumar，五歲開始修習瑜珈，參加多項瑜珈比賽獲獎無數，至今仍是印度Bihar州立瑜珈比賽蟬聯6次冠軍紀錄保持人，在26歲創辦索莉雅太陽瑜珈（Sujit-Sauryayoga），立志推廣瑜珈這門古老科學，希望藉由超過15年的教學經驗帶給全家男女老少身心靈平衡健康的生活。
🧘♂️ 瑜珈結合呼吸法就是最強腹部燃脂法❗️
在印度，五千年來，瑜珈被視為有效的運動形式同時也是生活文化之根基。
💪 瑜珈針對整體，包含心靈進行鍛鍊，不只調整、緊實肌肉，同時也放鬆沉澱心靈。
任何人只要有3到5分鐘的時間，都可以進行瑜珈練習。
🙂 瑜珈是「純天然」的運動方式，對身體不會產生任何副作用，每天規律的練習當然能夠給予你快速又良好的成效，但體認到一個事實是非常重要的：比起只是單純做戶外運動，同時正確練習瑜珈呼吸法、體位法及飲食法，三者合一能夠給予你的身體更強大的好處。
🧘♀️ 三種簡單又獨特的練習方式
讓你能夠成功控制體重，保持完美體態，特別能夠燃燒腹部脂肪、按摩內臟器官，加強體內排毒系統之功能。
- 金剛式 (Vajrasana)
- 前額淨化呼吸法搭配金剛式 (KapalBhati in Vajrasana Asana)
- 青蛙身印 (Manduki Mudra)
這三個瑜珈練習法（Yogic Practices）你只需要在空腹或是攝取輕食的狀態下，每隔兩天練習3-5分鐘，就可預防體重增加，減去身體多餘脂肪，達到小腹平坦、促進消化及分泌，重新校正身心狀態。
第一種練習－金剛式，是唯一一個可在飯後立即練習的瑜珈體位法，而另外兩種練習則不能在餐後執行，一定要空腹或者至少距離上次進食間隔四小時左右才可以練習。
✏️ 作者介紹：
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